腿抽筋真的是缺钙吗?其实是缺少这种营养元素!

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太少太少 人应该都在过小腿抽筋的经历。晚上睡觉的另一个,另时不时感到小腿肚一阵剧痛,就像是里边的三根筋在比较慢的收缩,酸痛难忍。在泳池游泳的另一个,可能性寒湿侵入人体,也会引起小腿抽筋。孕妇等群体体内气血匮乏,小腿抽筋是常有的事情。

抽筋在医学上叫做痉挛。说起小腿抽筋,可能性处于在游泳的过程中,还是比较好解释的,一帮人都一帮人都儿会认为这名般是体内有寒气造成的。而处于在孕妇群体中,多是可能性气血匮乏。刚刚,气血富于的人在睡梦中为什会抽筋呢?也这么 受寒呀?于是一帮人都一帮人都儿又认为是缺钙引起的。

这么 ,小腿抽筋真的是可能性缺钙造成的吗?我的另一个 一帮人都一帮人都儿也另时不时晚上睡觉的另一个小腿抽筋,于是就结束了了服用钙片,喝含钙富于的牛奶,结果抽筋症状这么 减轻,反而加重了。这想要很困惑。

着实,引起小腿抽筋的是是因为有太少太少 ,太少太少 人认为是缺钙,着实可能性是缺镁。

镁是细胞中的有这名重要的阳离子,它在细胞内与ATP等物质同时作用,激活太少太少 重要酶。可能性血液中的镁含量匮乏,有这名酶的活性就会降低,细胞内钾离子外溢,神经肌肉因细胞内钾匮乏而兴奋性增强,便容易另时不时另时不时出现肌肉痉挛的症状。

在这名状况下一味补充钙,就像我一帮人都一帮人都儿那样吃钙片、喝高钙牛奶,无异是雪打上去霜。可能性钙与镁有对抗作用,钙能减少镁在细胞内的活性,是是因为缺镁性肌肉痉挛变得更加严重。

这么 有的一帮人都一帮人都儿会问了,含镁的食物从哪里找呢?

事实上,含镁富于的食物着实太少了,刚刚大多是一帮人都一帮人都儿平时都能接触到的,比如黄瓜 、坚果类食物、鱼、大豆、花生、玉米、绿叶蔬菜等。刚刚,可能性膳食不合理,偏食,吃粮过于精细,那都在可能性造成镁匮乏。

慢性病患者或老年人可能性食量小,也可能性是是因为缺镁。太少太少 ,另时不时有小腿抽筋症状的人不宜盲目补钙,而应及时请医生检查。

另外,人在运动时和晚上睡觉时都容易另时不时另时不时出现小腿肌肉痉挛的问题图片报告 ,可能性偶尔另时不时另时不时出现,不让太过于紧张。小腿抽筋的另一个可也还还可以捏捏个人的耳朵,另一个可也还还可以在短时间内缓解抽筋症状。

在一帮人都一帮人都儿的耳朵上另一个 神门穴,也能起到镇静、止痛的功效,还有益于安眠。而按摩耳朵上的肾上腺穴和枕穴也能软化血管,起到辅助缓解症状的作用。刚刚耳穴比较小,就说 好找,一帮人都一帮人都儿可也还还可以直接按摩全耳,就能起到一定的改善效果。

当然,除了运动量大和营养匮乏以为,白天腿抽筋还另一个 是是因为是静脉血栓,对于40岁以上的人还还可以格外小心。

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